راههای تقویت سیستم ایمنی بدن

راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم ایمنی بدن همان سیستم دفاعی دربرابرانواع عوامل تهاجمی است . این سیستم به خوبی ازبدن دربرابر انواع بیماریها و عفونت ها مراقبت میکند زمانی که در شرایط مطلوب و مناسب باشد. بدن همیشه بهترین راه رابرای تقویت سیستم ایمنی بدن را درپیش میگیرد اما خودانسان نیز میتواند باروشهایی به تقویت سیستم ایمنی بدن خود کمک کند:
1. مثبت بودن. همیشه درزندگی نیمه پرلیوان راببینید و جنبه های مثبت زندگی را بررگنمایی کنید. چون افکارمنفی و انرژی منفی سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند.
2. تحرک داشته باشید. پیاده روی رادربرنامه روزانه خود بگنجانید. هرروز حداقل زمانی رابرای ورزش اختصاص دهید . ورزش سیستم ایمنی بدن راتقویت میکند
3. مقدارزیادی اب بنوشید چون باعث دفع سموم بدن میشود. 6تا 8 لیوان درروز حداقل
4. خواب و استراحت کافی. 8 ساعت درشبانه روز کافی است.
5. کاهش استرس . استرس باعث تضعیف بدن و درنتیجه سیستم ایمنی میشود. استرس کمتر زندگی طولاتی تر.
6. ویتامین ث. مهمترین و اساسی ترین ویتامین برای سیستم ایمنی بدن مستقیما برروی باکتری‌ها و ویروسها اثر میگذارد.
7. سیر. سیر حداقل برروی سی نوع باکتری ویروس و .. موثراست . خاصیت ضدالتهابی دارد. مقدارزیادی دروعده غذایی خودبکاربرید. پیاز نیز مفید هست.
8. زردچوبه. دارای ماده کورکومین هست که این ماده برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مهم هست.
9. میوه از خانواده بری ها. توت فرنگی. بلوبری. توت و ….
10. مغزها .بادام گردو پسته فندق و …
11. چای سبز محرکی برای سلولهایی است که در سیستم ایمنی بدن موثرهستند.
12. رژیم غذایی سالم و مناسب. رژیم سالم باید شامل میوه‌ها. سبزیجات. حبوبات نانها و برنجهای سبوس دار و مغزها باشد و خوردن غذاهای های چرب و شیرینجات را به حداقل رساند